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新闻不重要，看图才是正事當然，現在我也覺得很後悔，如果能夠重來，我不會再那麽做了。健身模特的日常訓練！帥炸了！維密模特日常訓練分享，超模身材是這樣練成的！米蘭達·可兒的瑜伽訓練維密內衣模特的獨家腹肌練習，一定要悄悄學會！關注《瑜伽人》微信公眾號：（長按複製）獲得最新的專業瑜伽、健身、瘦身知識今日頭條廣告位招商微信客服：01，我是芽芽滿滿狗糧的綜藝《幸福三重奏》不知道大家看了沒芽芽可是一個鏡頭都沒落地在反複追尤其吉娜和郎朗這對夫妻，哎呀媽呀蠢甜蠢甜的看一遍真的不過癮而且我真妹想到（我這8級塑料東北話標準不，被郎朗和吉娜帶的）天才鋼琴家郎朗表麵看起來不食人間煙火生活裏其實是個鐵憨憨他老婆吉娜的性格也特別逗在節目裏直言“好玩個……”意識到鏡頭之後，硬生生地把咽到了肚子裏這白富美咋也憨憨的，哈哈哈哈哈除了出人意料的接地氣她在節目裏對郎朗無微不至的理解和照顧讓我還挺刮目相看的主動幫男生拉行李箱的女生還挺博好感的哎而且為了保護郎朗上過上億保險的手在生活中幾乎什麽活都不讓他幹就算郎朗一直想幫忙吉娜也一定從四麵八方阻擋郎朗想幹活的心有些看不慣的網友，說吉娜進修了“女德班”還譴責郎朗“大男子主義”？？？人家明明是你情我願的相處模式吉娜夠獨立，郎朗也很會體貼人這就足夠了呀再說了，如果我家愛豆和我在一起我也不舍得讓他幹活他就在那兒用臉給我加油就好了嘛~不過芽芽覺得郎朗家的“愛豆”和“粉絲”人設好像有點反了？？明明吉娜做愛豆會更合適……畢竟逆天顏值和魔鬼身材，大家可是有目共睹的勻稱的型身材加上優秀的腰臀比連女生看著都愛到不行最近的趨勢也是比起幹瘦的紙片人身材、或者加工過、胸很大的網紅身材…瘦而不柴、緊致有線條的健康身形才更招大家喜歡而且亞洲人的身型曲線其實在四肢、胸部上的差別並不大最能體現出優勢的，就數腰臀了所以芽芽今天就來做大家的一日腰臀私教教你美出新高度，扭出新曲線腰臀比（）顧名思義，就是腰圍和臀圍的比值比如你的腰圍是60，臀圍是88那你的腰臀比就是=60/88=0.68腰臀比其實最早是拿來預測肥胖的因為當你腰圍比較大的時候說明腹部和內髒器官的脂肪就堆積的比較多那患病風險就會變高而臀圍大說明下肢肌肉比較發達正是健壯有力的表現所以腰臀比的數值越小，就說明越健康啦一般女生在0.8以內，男生在0.9以內就說明在健康範圍內，不肥胖不過，如果你是想追求姣好且健美的身形就要再縮小一點腰臀比的數值了近期女生健身的趨勢是控製在0.7以內大家可以往這個方向努力當然鍛煉最重要的目的是健康其次腰臀比優秀的人，真的穿衣服巨好看而且整個人的氣質也能有很大的提升我們先分開來看腰的部分如果你和相同體重的人站在一起但你的腰比對方粗了一圈這樣不僅會顯胖，還會顯老關曉彤和泫雅的同款對比就是很鮮明的例子也剛好可以解答一下網友一直以來的困惑“關曉彤明明腿長條正可為什麽穿衣服總顯得土土的、很老氣？”其實就是吃了沒有腰的虧相對比，孫藝珍前陣子發了自己的泳照就因為腰細的緣故大家根本不相信這個姐姐馬上40了所以發現了沒，這一年來在明星街拍中大家都特別愛露腰因為隻要一露腰，就能顯年輕左右楊冪冪姐就深諳其道和九零後的同穿露腰款甚至都看不出年齡差腰圍是細一點顯出弧度曲線好而臀圍就剛好相反了飽滿一點、圍度大會更顯身材因為芽芽身邊就有些女生體重真的很輕，在八十斤左右按理說應該是衣架子可偏偏穿衣服沒有想象中那麽好看娜紮確實不如鄧紫棋的泳裝效果好其實就是因為她們的臀部比較幹癟、不緊致上翹，導致撐不起來衣服更直接的例子就是臀部不好看的，即使腿直、腰細穿緊身褲的效果也會不夠好而像金雪炫這樣臀部豐滿且腰細的身材就能把緊身褲穿出特別吸引人的效果不過現在大家的審美比較偏向複古風褲子也追求寬寬垮垮的效果即使屁股不夠翹，也都被衣服遮蓋住了所以對臀圍的追求沒有對“細腰”那麽迫切~大家應該聽說過標準身材-沙漏型吧它就像可口可樂的瓶子一樣，腰部細上下兩端粗控製腰臀比，就是在往黃金沙漏型身材靠攏女孩們心裏應該都還挺在意腰臀比的畢竟早就有大家閨秀，穿修身旗袍上身的婀娜形象啦標準的沙漏型從圖中不同身材女生穿旗袍的效果能看得出來體重的輕重並不是重要的，比例才是重點！！所以隻要你腰臀比控製得好不管你是瘦成劉雯這樣還是像華莎這樣豐滿隻要比例優秀怎麽看都是又美又自信的！！說了那麽多練腰臀的好處怎麽可能不教給你們鍛煉方法呢考慮到空間、場所的可實施性芽芽找了兩組適合在家裏做而且效果賊棒的動作這個動作需要挺直腰背姿勢類似於平板支撐然後轉動腳尖，左右擺動臀部可以五個五個為一組從10組、20組開始嚐試還有一種衍生姿勢，是曲起來膝蓋做的感覺這個做起來會輕鬆一些（其實都很累）看你們喜歡哪個咯這個動作需要借助泡沫軸在家裏找個圓柱體形狀的東西代替也可以把它墊在小腹下然後手臂前伸，腿部抬起身體保持直線然後再在腿上做（開合）動作每組10次，每天5組就夠了第二個動作是把腿部換成（上下）擺動其他保持不變，也是每組10個你隻要每天堅持練習這兩套動作一周之後，健身房小哥絕對搶著加你微信挖你跟他一起工作其實男生對形體的追求一點都不比女生差尤其有一些把腰臀練得特別棒簡直非人哉臉紅心跳的時刻到大家注意心動預警野狼陳偉霆霸總黃景瑜少女夢林更新深藏不露楊洋神仙王嘉爾來源：秦果果：因為大家的審美偏好會有所不同所以不管你是求高高瘦瘦，還是喜歡凹凸有致隻要以健康為前提，就都是很棒的選擇~再囉嗦一句，任何運動都需要根據自己身體的實際情況適可而止哦切忌一次貪多、急於求成~你在家裏會做運動嗎？可以在評論區聊一波哦！身材棒棒噠!現如今，多數老百姓的工資收入是在3-6000元之間。
新闻不重要，看图才是正事而在二、三線城市，在崗職工每個月工資能拿5000元就算很不錯了。
新闻不重要，看图才是正事不過，即便是如此，還有很多人覺得月薪5000元根本不夠花，有的人甚至覺得月薪1萬元日子過得還是緊巴巴。
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